Qu’est-ce que la relaxologie ?
La relaxologie et la sophrologie sont des méthodes douces qui visent à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elles utilisent des techniques de :
- Respiration contrôlée
- Relaxation musculaire progressive
- Visualisation positive
- Méditation guidée
Ces approches complètent parfaitement un suivi en psychothérapie, en NMO EMDR+ ou en hypnothérapie.
Les bienfaits
Sur le corps
- Diminution des tensions musculaires
- Amélioration du sommeil
- Régulation du système nerveux
- Renforcement du système immunitaire
- Diminution de la pression artérielle
Sur l’esprit
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la concentration
- Développement de la confiance en soi - la PNL peut renforcer ce travail
- Meilleure gestion des émotions - l’EFT est aussi très efficace
- Sensation de bien-être général
Pour qui ?
La relaxologie s’adresse à tous, et particulièrement aux personnes souffrant de :
Stress et anxiété
- Stress chronique au travail
- Anxiété généralisée
- Crises d’angoisse
- Burn-out
Pour les cas plus sévères, les TCC peuvent compléter l’accompagnement.
Troubles du sommeil
- Difficultés d’endormissement
- Réveils nocturnes
- Sommeil non réparateur
Préparation mentale
- Examens et concours
- Compétitions sportives
- Prise de parole en public
- Entretiens d’embauche
L’hypnothérapie est également très efficace pour la préparation mentale.
Douleurs chroniques
- Fibromyalgie
- Migraines
- Douleurs dorsales
Accompagnement médical
- Grossesse et accouchement
- Traitements lourds
- Maladies chroniques
Les techniques utilisées
La respiration abdominale
Apprendre à respirer profondément active le système nerveux parasympathique et induit un état de calme.
La relaxation musculaire progressive
Technique de Jacobson qui consiste à contracter puis relâcher successivement tous les groupes musculaires.
La visualisation positive
Création d’images mentales apaisantes et ressourçantes pour induire un état de bien-être.
La sophrologie
Méthode structurée en niveaux qui combine relaxation dynamique et exercices de visualisation.
Déroulement d’une séance
- Accueil : échange sur votre état du moment
- Installation : position confortable (assis ou allongé)
- Exercices : techniques de respiration et relaxation guidée
- Visualisation : travail sur les ressources positives
- Retour : reprise progressive et échanges
Autonomie
L’objectif est de vous rendre autonome. Après quelques séances, vous serez capable de pratiquer seul(e) les exercices au quotidien.
Je vous fournis des enregistrements audio personnalisés pour pratiquer chez vous.
Découvrez les tarifs ou contactez-moi pour plus d’informations.
