Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) ou TLE (Technique de Libération Émotionnelle) est une méthode psycho-corporelle qui combine :
- La stimulation de points d’acupuncture (tapping)
- La verbalisation des problématiques
- La focalisation sur les émotions et sensations
Cette technique s’intègre parfaitement dans un suivi en psychothérapie et se combine efficacement avec l’hypnothérapie.
Comment ça fonctionne ?
L’EFT repose sur le principe que les émotions négatives sont liées à des perturbations énergétiques dans le corps. En tapotant sur des points spécifiques du visage et du corps tout en se concentrant sur le problème, on :
- Réduit l’intensité des émotions négatives
- Libère les blocages énergétiques
- Reprogramme les réponses émotionnelles
- Apaise le système nerveux
Les points de tapping
Les principaux points stimulés sont :
- Sommet de la tête
- Début du sourcil
- Coin externe de l’œil
- Sous l’œil
- Sous le nez
- Menton
- Clavicule
- Sous le bras
Pour quelles problématiques ?
Émotions bloquées
- Colère refoulée
- Tristesse ancienne
- Culpabilité
- Honte
- Ressentiment
L’ICV et l’EMDR sont aussi efficaces pour libérer les émotions liées au passé.
Stress et anxiété
- Stress chronique
- Crises d’angoisse
- Anxiété anticipatoire
- Ruminations
La relaxologie peut compléter l’EFT pour une gestion globale du stress.
Peurs et phobies
- Peur de parler en public
- Peur de l’avion
- Phobies diverses
L’hypnothérapie renforce le travail sur les phobies.
Douleurs physiques
- Douleurs chroniques
- Tensions musculaires
- Migraines
- Douleurs psychosomatiques
Croyances limitantes
- “Je ne suis pas capable”
- “Je ne mérite pas”
- “Je ne suis pas à la hauteur”
La PNL est également très efficace pour transformer les croyances.
Traumatismes
- Souvenirs douloureux
- Chocs émotionnels
Pour les traumatismes plus importants, l’EMDR et la psychotraumatologie sont recommandés.
Déroulement d’une séance
- Identification : définir précisément le problème et l’émotion associée
- Évaluation : noter l’intensité de 0 à 10
- Préparation : phrase d’acceptation sur le point karaté
- Tapping : stimulation des points en verbalisant le problème
- Réévaluation : nouvelle notation de l’intensité
- Répétition : jusqu’à réduction significative
- Ancrage positif : installation d’une croyance ressource
Les avantages de l’EFT
- Rapide : des résultats souvent visibles dès la première séance
- Simple : technique facile à apprendre
- Autonome : vous pouvez pratiquer seul(e) après quelques séances
- Non invasif : pas de médicament, pas de douleur
- Complémentaire : s’associe bien avec d’autres approches
Apprendre l’EFT
L’un des grands avantages de l’EFT est que vous pouvez l’utiliser en autonomie au quotidien. Après quelques séances, vous maîtriserez la technique et pourrez l’appliquer :
- En cas de stress
- Avant un événement anxiogène
- Pour gérer une émotion difficile
- Pour soulager une douleur
Découvrez les tarifs ou prenez rendez-vous pour essayer l’EFT.
